Адзін раз у год на Вадохрышча многія людзі на пару імгненняў прымяраюць на сябе вобраз «маржа» і, хто з захапленнем, а хто і з дрыжыкамі, ныраюць у ледзяную ваду.
Меркаванні аб тым, карысныя або небяспечныя для арганізма такія зімовыя купанні, адрозніваюцца. Адны эксперты аднагалосна сцвярджаюць, што плаванне ў халоднай вадзе прыносіць толькі станоўчы эфект. Іншыя ж настроены больш скептычна і не стамляюцца папярэджваць, што разавыя вадохрышчанскія купанні небяспечныя для здароўя і самаадчування непадрыхтаванага арганізма.
Пра тое, як правільна і без шкоды для здароўя акунуцца ў палонку на Вадохрышча, інфармацыйнаму парталу Слушна распавёў прафесійны «морж», старшыня рэспубліканскага грамадскага аб'яднання «Беларуская федэрацыя загартоўвання і спартыўнага зімовага плавання» Уладзімір Шульган.
А вы акунаецеся на Вадохрышча?! Ці толькі збіраецеся ...
Па словах эксперта, з кожным годам жадаючых акунуцца ў палонку на Вадохрышча становіцца ўсё больш. Калі некалькі гадоў таму толькі на Камсамольскім возеры іх было каля 2 тыс., дык сёлета 18-20 студзеня на гэтым вадаёме чакаецца прыкладна 5 тыс.чалавек.
Уладзімір Шульган упэўнены, што зімовае плаванне, як, зрэшты, і вадохрышчанскія купанні, якія сталі для многіх традыцыйнымі, маюць толькі станоўчы эфект для арганізма чалавека.
Для таго, каб падрыхтавацца да будучага апускання ў палонку, Уладзімір Шульган рэкамендуе прайсці курс працэдур загартоўвання дома. Напрыклад, аблівацца, хаця б на працягу 7-10 дзён, халоднай вадой або прымаць кантрасны душ.
5 практычных парад. Даем нырца ў палонку правільна
- Першае, на што варта звярнуць увагу, – адзенне. Яно павінна быць шматслаёвым і пераважна з натуральных тканін. З улікам таго, што трэба будзе распранацца і апранацца хутка, пажадана, каб на рэчах не было вялікай колькасці гузікаў або шнуркоў: яны павінны лёгка апранацца. Гэтае ж правіла тычыцца і абутку.
- Перад апусканнем у ваду паглядзіце на поручні. Калі яны жалезныя, трымацца за іх варта ў рукавіцах. Узяўшыся за поручні на марозе голымі і мокрымі рукамі, вы можаце лёгка атрымаць халадовую траўму.
- Перад тым, як даваць нырца ў палонку, абавязкова трэба сагрэцца. Але не да поту! Напрыклад, выпіць гарачага чорнага (але не зялёнага!) салодкага чаю і зрабіць некалькі фізічных практыкаванняў: выканаць некалькі махаў рукамі, нахілаў або прысяданняў. Так арганізм лепш перанясе апусканне ў халодную ваду.
- Ніякіх алкагольных напояў – ні да, ні пасля сустрэчы з халоднай вадой. Пачуццё цяпла, якое можа прысутнічаць пасля выпітай дозы алкаголю, зманлівае і можа прывесці да сумных наступстваў. Пры ўздзеянні холаду на арганізм сасуды спазмуюцца, дзякуючы гэтаму цяпло менш вылучаецца ў навакольнае асяроддзе. Як вынік – гэты ўчастак цела павольней астывае. Разам з тым, нават невялікая доза алкаголю спрыяе таму, што перыферычныя сасуды пашыраюцца, адсюль і адчуванне цяпла ва ўсім целе. Крывацёк паскараецца, арганізм саграваецца, але пры гэтым выкарыстоўваюцца ўнутраныя энергетычныя рэзервы. У выніку кароткачасовы эфект сагравання пасля алкаголю ператвараецца ў цепластраты.
- Пасля апускання неабходна насуха выцерціся ручніком, хутка надзець рэчы. Можна прыхапіць з сабой дыванок, на якім будзе зручна стаяць, пакуль выціраецеся. Не лішнімі будуць кубак гарачай чорнай гарбаты і непрацяглы бег трушком. Вярнуўшыся дадому, прыміце гарачы душ.
Дарэчы, самай камфортнай тэмпературай паветра для апускання ў ваду, нават у прафесіяналаў гартавання, лічыцца +7 С, асабліва ў сонечнае і зацішнае надвор'е.
