Стрэс можа быць прычынай самых розных паталогій. Прайдзіце наш тэст – і даведайцеся, якім нечаканым чынам стрэс можа праявіцца праз арганізм і як не даць яму вас разбурыць.
Як зняць стрэс? Адказы і карысныя парады праз тэст
1. Даказана, што псіхаэмацыянальнае ўзрушэнне ў жанчын можа прывесці да ранняй менапаўзы, парушэнняў менструальнага цыклу. Але ці можа стрэс уплываць на рост дабраякаснай пухліны ў матцы?
А. Вядома ж, не. Інакш бы гінеколагі проста не справіліся б з патокам жанчынаў з пухлінамі.
Б. Можа. Гэта ўзаемазвязаныя працэсы.
В. Можа. Але толькі ў людзей з псіхічнымі захворваннямі.
Адказ: Б.
Кітайскія вучоныя ўстанавілі, што стрэс сапраўды можа паскорыць рост клетак міёмы маткі, што нярэдка робіцца прычынай выдалення органа. Іншыя навуковыя даследаванні кажуць пра тое, што хранічны псіхалагічны стрэс павышае рызыку развіцця міёмы маткі на 24%.
Рэкамендацыі гінеколага, як своечасова заўважыць «жаночыя» наступствы моцнага стрэсу і паменшыць іх уплыў, – тут.
2. Ці ўплываюць мышцы сківіцы на ўзровень стрэсавых гармонаў у крыві?
А. Не. Пры чым тут сківіца ўвогуле?
Б. Апасродкаваная псіхалагічная сувязь ёсць, нездарма існуе выраз «скрыгатаць зубамі».
В. Так. Падчас сціску сківіцы адбываецца стымуляцыя наднырачнікаў, і ў кроў выкідваецца вялікая колькасць стрэсавых гармонаў.
Адказ: В.
У стрэсе чалавек неўсвядомлена сціскае сківіцу. Гэтым рэфлексам нас узнагародзіла прырода: такім чынам стымулююцца аддзелы галаўнога мозгу, якія адказваюць за выжыванне, у кроў выкідваюцца адрэналін, картызол, норадрэналін. Калі ў такім стане чалавек знаходзіцца доўга, дык нават калі яму ўжо нічога не пагражае, галаўны мозг можа дасылаць сігналы пра небяспеку, сківіцы сціскаюцца, наднырачнікі выпрацоўваюць гармоны стрэсу... І так па замкнёным коле. Гэта падрывае арганізм.
Рэкамендацыі псіхатэрапеўта, як расслабіць мышцы сківіцы і супакоіцца, – тут.
3. З-за перажытага і своечасова не прапрацаванага моцнага стрэсу могуць узнікаць панічныя атакі: стан моцнай трывогі, ажно да страху смерці, страта арыентацыі ў прасторы. Што рабіць падчас прыступу?
А. Спрабаваць супакоіцца самастойна, бо ад панічных нападаў не паміраюць, і прыступ праходзіць праз некалькі хвілін.
Б. Тэрмінова выклікаць «хуткую».
В. Клікаць на дапамогу людзей.
Адказ: А.
Пры панічных атаках чалавека нібы аглушае, таму ён наўрад ці зможа паклікаць на дапамогу людзей. Медыцынская хуткая дапамога тут таксама не дапаможа. Так, у прыступе, акрамя пачуцця страху, у чалавека могуць з'явіцца тахікардыя, сказіцца зрок. Але гэта ніяк не звязана з праблемамі сэрца ці вачэй. Тут чалавек павінен умець сам спраўляцца.
Рэкамендацыі, як самастойна выйсці з прыступу, і погляд псіхатэрапеўта на глыбінныя прычыны панічных атак – тут.
4. Энурэз у дзяцей вельмі часта ўзнікае з-за псіхатраўмуючай сітуацыі. Так дзіця можа зрэагаваць на моцны спалох, канфлікты ў сям'і, жорсткае выхаванне, нараджэнне брата альбо сястры. Як рэагаваць бацькам у такой сітуацыі?
А. Сказаць: «Ты ж ужо вялікі, можаш сябе кантраляваць».
Б. Не сарамаціць, а супакоіць: бывае, пройдзе. І паспрабаваць зразумець, што магло справакаваць нетрыманне мачы ў дзіцяці.
В. Не звяртаць увагі.
Адказ: Б.
Псіхолагі сцвярджаюць, што ў такой сітуацыі ні ў якім разе не трэба сарамаціць дзіця, палохацца і абмяркоўваць гэта з навакольнымі ў прысутнасці дзяцей, крычаць, лаяць і караць іх. Трэба спакойна сказаць: «Бывае, трэба час, пройдзе». Але само па сабе гэта не сыдзе. Таму неабходна разабрацца ў прычынах, якія выклікалі гэты неўратычны сіндром.
Што гэта могуць быць за прычыны і што рабіць дарослым? Адказы дасведчанага псіхолага – тут.
5. Калі вакол трывожная абстаноўка, стужка навінаў мільгае сцэнамі гвалту, трэба рэсурсы для аднаўлення псіхікі. Што з ніжэйпералічанага НЕ варта рабіць, каб «скінуць стрэс».
А. Заняцца сілавымі трэніроўкамі – пад'ём цяжараў здыме груз з душы.
Б. Абмежаваць чытанне навінаў, замяніць іх на аналітычны разбор падзей альбо апасродкаваны аповед іншага чалавека.
В. Разняволіць цела: басейн, масаж.
Адказ: А.
Спецыялісты не рэкамендуюць скідаць напружанне ў спартзале сілавымі трэніроўкамі, бо ў арганізме ўжо шмат адрэналіну і картызолу ад перажытага стрэсу.
Парады крызіснага псіхолага пра спосабы прапрацоўкі псіхатраўмы – тут.
https://bel.24health.by/ci-mozhna-zabycca-na-cyazhkiya-emocyi-kab-zrabilasya-lyagchej-test/