Занадта неабдумана меркаваць, што выбраць прыдатную пару красовак для бегу – раз плюнуць. Большасці бегунам-пачаткоўцам цалкам дастаткова, каб падабаліся кошт, колер і памер. І дарэмна. 3/4 аматараў фітнесу апранаюць на трэніроўкі няправільны абутак, –сцвярджаюць эксперты еўрапейскага таварыства падыятраў (урачы, якія займаюцца выключна праблемамі ступні і галёнкі).
Калі ўлічыць, што падчас бегу арганізм чалавека – ад пятак да плячэй і асновы зводу чэрапа – адчувае каласальную ўдарную нагрузку, а няправільны абутак можа справакаваць траўмы і хваробы суставаў і пазваночніка, то колер і кошт не будуць здавацца першачарговымі і адзінымі крытэрыямі выбару.
Слушна дазналіся, якая пара бегавых красовак не нашкодзіць і дазволіць атрымаць максімум карысці ад заняткаў. Разбірацца ў пытанні дапамагала Вікторыя Шчасная, трэнер па фітнесу, бягуха з 6-гадовым стажам, ўладальніца больш як 30 пар красовак, на чым, па яе прызнанні, спыняцца не збіраецца.
Якія красоўкі выбраць для бегу?
Зараз можна звузіць кола выбару да пэўнай катэгорыі красовак. Умоўна абутак для бегу дзеляць на 4 віды:
- Трэйнеры. Найбольш універсальны выгляд красовак для фітнесу і бегу: яны падыходзяць многім аматарам спорту, аптымальныя як для рэгулярных трэніровак, так і для заняткаў ад выпадку да выпадку. Прызначаныя для бегу на роўных сухіх паверхнях і валодаюць неабходным наборам «опцый» для камфортных заняткаў: амартызацыяй (адмысловыя ўстаўкі ў падэшве, радзей – у вусцілцы, якія змякчаюць ударную нагрузку на арганізм) і стабілізацыяй (выраўноўвае ступню і забяспечвае яе правільную паставу, дасягаецца за кошт спецыяльных уставак у сярэдзіне падэшвы).
- Марафонкі. Пазбаўленыя практычна ўсяго высокатэхналагічнага начыння сучаснага спартыўнага абутку – амартызацыі, стабілізацыі, падтрымкі. У іх тонкая падэшва і мінімальная вага – не больш за 250 грамаў. Без наступстваў бегаць у такім абутку могуць толькі фізічна падрыхтаваныя людзі вагой да 70-80 кілаграмаў. Асноўная сфера выкарыстання марафонок – спаборніцтвы, дзе першаснае значэнне мае хуткасць.
- Мінімусы. Калі параўноўваць па адчуваннях красоўкі з пакаёвымі тапкамі, то мінімусы – у безумоўных лідарах. Гэта абсалютна «голы» абутак, без выкарыстання якіх бы там ні было інавацыйных тэхналогій у галіне спартыўнай экіпіроўкі. Заняткі ў іх ідэальна імітуюць бег басанож, трэніруюць і ўмацоўваюць ступню. Шкада, падыходзяць яны выключна падрыхтаваным бегунам. Пачаткоўцам-аматарам бегаць лепш басанож, чым у мінімусах, – менш верагоднасць траўміраваць ногі.
- Трейлавыя. Інакш абутак гэтай катэгорыі называюць пазадарожнай. У яе магутная, дастаткова жорсткая рыфленая падэшва, яна менш гнуткая, большая вага ў параўнанні з універсальнымі трэйнерамі. Але гэта менавіта тыя красоўкі, якія патрэбныя для бегу па перасечанай мясцовасці, рыхлым грунце, бездарожжы, у лесе і на слізкіх паверхнях.
Такім чынам, паколькі асноўная маса аматараў бегу – зусім не прафесіяналы, якія збіраюцца ставіць рэкорды па хуткасці і працягласці бегу, відавочна, што аптымальнай катэгорыяй для выбару правільнай пары красовак для вяснова-летняга сезону з'яўляюцца трэйнеры (у асобных выпадках, калі бег мяркуецца толькі па перасечанай мясцовасці, – яшчэ і трэйлавыя). На карысць трэйнераў сведчыць і той факт, што яны выдатна падыходзяць для заняткаў не толькі на вуліцы, але і на бегавых дарожках.
Не лішняе – звярнуць увагу на каляровыя ўстаўкі на падэшве. Іншым ад асноўнага колерам вытворцы спартыўнага абутку вылучаюць, як правіла, устаўкі, выкананыя з матэрыялаў, больш устойлівых да сцірання. Адпаведна, чым больш і шырэй каляровыя плямы, тым вышэй шанец, што красоўкі праслужаць больш доўга. У сярэднім, пара бегавых красовак у залежнасці ад інтэнсіўнасці і частаты заняткаў, разлічана на 500 - 1200 кіламетраў, без страты функцыянальных якасцей. Але тэрмін іх службы можна збольшага падоўжыць правільным доглядам і захоўваннем.
