Калі вызначыць алкаголіка альбо наркамана досыць лёгка, то як адрозніць інтэрнэт-залежнага? Якія рысы і звычкі сведчаць пра тое, што вы падселі на «віртуальную іголку»?
«Я, вядома, можа, не падарунак. Але і ты не разетка ля ложка ». У кожным жарце ёсць каліва ... жарта. Прачнуўшыся раніцай, перш за ўсё цягнуся да смартфона праверыць «лайкі» ў сацсетках, пошту ці пачытаць навіны. І панеслася ... У транспарце сяджу, утаропіўшыся ў тэлефон і гартаючы ўсё новыя і новыя артыкулы з розных сайтаў. Дзённы і вечаровы абмен каментарыямі ў чатах, прыгожая інтэрнэт-цацка для «расслаблення», абавязковая ацэнка новых «фотак», і ў выніку апошняе, што я бачу перад сном, – зноў мой тэлефон». Знаёма?
Камунікацыя, інфармацыя, музыка, новыя далягляды для развіцця – усё гэта зразумела і так прываблівае. Усе мы людзі прагрэсіўныя, і заставацца ў сучасным свеце ў баку ад такіх глабальных магчымасцей прынамсі дзіўна, але, тут, як і ва ўсім, патрабуецца мера. І як лёгка згубіць яе ў тым, чаго нават не памацаеш!
З тэлефонам нават у прыбіральню
Амаль 60% амерыканцаў не могуць утрымацца ад таго, каб праверыць электронную пошту нават у прыбіральні! Столькі ж не могуць абысціся без гэтага, нават расслабляючыся на ўік-эндах ці ў адпачынку. Такія вынікі сацапытання, апублікаванага на сайце Бізнес Інсайдэр. Даследаванні, праведзеныя сярод расійскіх карыстальнікаў з розных гарадоў ва ўзросце ад 18 да 55 гадоў выявілі, што 25% жанчын і 20% мужчын гатовыя адмовіцца ад сэксу на 3 тыдні, толькі б не страціць доступ да Інтэрнэту.
У 2016 годзе кампанія Google упершыню ўключыла Беларусь у спіс краін для правядзення даследавання пра асаблівасці паводзінаў інтэрнэт-карыстальнікаў. Высветлілася, што 91% карыстальнікаў сеткі заходзяць у Інтэрнэт кожны дзень. Сярод юзараў да 35 гадоў гэтая лічба дасягнула 98%. Што цікава, стэрэатыпы пра тое, што ў сеціве цікава толькі моладзі, адыходзяць у нябыт. Сярод карыстальнікаў інтэрнэт-прасторы ва ўзросце старэйшых за 55 гадоў 78% знаходзяцца ў сетцы штодня.
Як зразумець, што вы сталі інтэрнэт-залежныя? 2 групы крытэрыяў
Псіхалагічныя
Смакуеце наперад сеансы. Дарваўшыся да камп’ютара, вы адчуваеце прыемнае ўзбуджэнне, падобнае да эйфарыі. Чакаеце інтэрнэт-сеансаў, думаеце пра іх яшчэ да таго, як з'яўляецца магчымасць рэалізаваць гэтае жаданне.
Сіндром адмены. Калі па якіх-небудзь прычынах доступу ў сетку няма, не знаходзіце сабе месца, адчуваючы адзіноту і адарванасць ад жыцця, трывогу.
Бескантрольнасць. Перастаеце кантраляваць час у сеціве, некалькі хвілін імкліва перарастаюць у гадзіны, увага цалкам захопленая. Працоўныя, сямейныя справы, сустрэчы, дамоўленасці ігнаруюцца ўсё часцей.
Адмова ад рэальных зносін на карысць інтэрнэту. Сярод усіх забаў вы аддаеце перавагу сядзенню перад маніторам, радзей выбіраецеся у людзі, менш кантактуеце з рэальнымі сябрамі, іх замяняюць электронныя.
Заўсёды «анлайн». Пастаянна правяраеце свае акаўнты ў сацсетках, электронную пошту, лічыце «лайкі» і паведамленні. Не можаце ўтрымацца, каб не зайсці туды літаральна кожную гадзіну.
Бязмэтнасць. Вы заходзіце ў інтэрнэт не з мэтай пошуку патрэбнай інфармацыі, а проста для сёрфінгу па сайтах альбо шматгадзіннай камунікацыі на форумах, у чатах, завісаючы там усё даўжэй і даўжэй.
Вялікія выдаткі. Марнуеце грошы на абнаўленне камп'ютарных праграм, прылад, хаваеце ад блізкіх гэтыя вялікія сумы.
Скаргі ад блізкіх. Незадаволенасць тых, хто побач, тым, што вы занадта часта знаходзіцеся ў сеціве. Адшукваеце ўсялякія апраўданні, чаму гэта неабходна, выкручваецеся любымі спосабамі, каб дабрацца да жаданага камп’ютара і паглыбіцца ў віртуальны свет.
Раздражненне. Калі інтэрнэт-сеанс спрабуюць перапыніць, гэта выклікае проста буру негатыўных эмоцый.
Дакучлівасць. Пастаяннае абмеркаванне са знаёмымі тэм, што тычацца сеткі і камп’ютара.
Праблемы ў справах. Няўдачы на ??працы і ў вучобе. Цяжка сканцэнтравацца на выкананні заданняў.
Рэцыдыў. Нават калі ў вас атрымліваецца правесці час удалечыні ад манітора, усяго адзін сеанс вяртае залежныя паводзіны ў поўным аб'ёме.
Фізічныя праявы
- Падае зрок, з’яўляецца сухасць у вачах.
- Ад шматгадзіннага сядзення за маніторам баліць спіна, галава.
- Забываеце альбо пачынаеце грэбаваць элементарнымі побытавымі рэчамі: паесці, пачысціць зубы, прыняць душ…
- З'яўляецца схільнасць да абжорства ля экрана.
- Мноства эмоцый і інфармацыі перашкаджаюць заснуць. Пастаянны недасып, графік сну ссоўваецца. Кладзіцеся спаць глыбокай ноччу альбо пад раніцу.
- Боль у кісцях рук з-за перанапружання цягліц (сіндром карпальнага канала). Ён лечыцца толькі хірургічна.
- Бледнасць, кругі пад вачыма з-за недахопу свежага паветра.
- Хуткая фізічная стамляльнасць.
- Праблемы з дыханнем з-за сістэматычна малога прытоку паветра.
- Узнікае дэпрэсія ад усведамлення свайго сапраўднага жыцця ў рэальным свеце, пачуццё трывогі, незадаволенасці.
Прыкмет кібер-адыкцыі мноства. Усе адразу могуць і не сустракацца ў аднаго чалавека, варыяцыі розныя. Калі ў апісанні інтэрнэт-залежнасці вы пазнаеце сябе альбо блізкага чалавека, рэкамендуем прайсці спецыяльна распрацаваны тэст.
