Галоўнае правіла – варта пазбягаць павышаных фізічных нагрузак у першыя 2 дні актыўных менструацый.

Павышаныя фізічныя нагрузкі менавіта ў гэты перыяд прызнаныя адным з фактараў рызыкі развіцця эндаметрыёзу. Гэта адно з распаўсюджаных жаночых захворванняў, якое нярэдка становіцца прычынай бясплоднасці і іншых гінекалагічных паталогій у дзяўчат і жанчын.

Прычыны і сімптомы эндаметрыёзу

Варта папярэдзіць падлетка на гэты час устрымацца ад нагрузак, якія патрабуюць асаблівай канцэнтрацыі, трываласці і напругі (асабліва ў вобласці брушной поласці і таза):

• здача нарматываў;
• кросы;
• веласіпедныя гонкі;
• акрабатычныя, гімнастычныя нагрузкі;
• наведванне басейна;
• заняткі ў трэнажорнай зале.

Калі гутарка пра ўдзел у спаборніцтвах (хіба што ў шахматным турніры), ад іх таксама лепш адмовіцца. Медаль чэмпіёна-лёгкаатлета – не самая каштоўная ўзнагарода ў жыцці, дзеля якой варта рызыкаваць здароўем падлетка.

Пры гэтым веласіпедны шпацыр, лёгкая прабежка ці катанне на каньках ніякай шкоды не прынясуць. Можна практычна ўсё, але ў так званым рэжыме «лайт». Так што заняткі фізкультурай абсалютна не проціпаказаныя!

8 «гарачых» міфаў пра тампоны

Пытанне асабістага дыскамфорту вырашаецца падборам правільных сродкаў гігіены: пракладак аптымальнай усмоктвальнасці або гігіенічных тампонаў (галоўнае, не забываць іх мяняць своечасова).

Што рабіць, калі жывот сапраўды баліць?

Данясіце да дзіцяці, што не сорамна растлумачыць сітуацыю настаўніку, калі боль прыхапіла непасрэдна перад урокам фізкультуры. І нагадайце, што на крайні выпадак ёсць школьная медсястра, да якой можна звярнуцца па дапамогу.

Як пазбавіцца ад дыскамфорту ў крытычныя дні

Наш эксперт раіць не грэбаваць універсальнымі спосабамі, каб мінімізаваць або прыбраць непрыемныя адчуванні падчас месячных.

1. За 2-3 дні да верагоднага пачатку менструацыі выключыце (або значна паменшыце колькасць) з рацыёну дзяўчынкі прадукты, якія ўтрымліваюць сератанін: кава, моцны чай, вэнджаніна, вострыя прыправы, шакалад. «Гармон шчасця», які мае ўзбуджальны эфект, у першыя дні менструальных вылучэнняў можа пагоршыць прыемныя адчуванні. У той жа час зніжэнне ўзроўню сератаніна ў арганізме прыводзіць да памяншэння колькасці прастагландынаў, што аказвае дзеянне, падобнае да ўжывання несцяроідных супрацьзапаленчых сродкаў. Гэта навукова даказаны факт;

2. Пазбегнуць болевых адчуванняў дапамагае адвар лісця маліны (1 ч. л. лісця на шклянку кіпеню, даць настаяцца 5 хвілін). Можна пачынаць піць адвар за 3-5 дзён да пачатку месячных. Ён мае выяўленае спазмалітычнае дзеянне і зніжае моцныя вылучэнні;

3. Палягчае болевыя адчуванні становішча лежачы на жываце (падклаўшы падушку), а таксама «поза эмбрыёна» (на баку, падціснуўшы сагнутыя ў каленях ногі да грудзей). На працягу 1-1,5 гадзіны боль павінны суцішыцца;

4. Калі болі выкліканыя фізіялагічным загінам маткі назад, можна на 5-10 хвілін пакласці на ніз жывата грэлку. Практыка паказвае, што гэты спосаб працуе цалкам эфектыўна.

Калі ні адзін з гэтых метадаў не даў жаданага выніку і боль па-ранейшаму атакуе, можна прыняць спазмалітычны прэпарат.