Архив постов: Лютага 2018

Адзін з маіх улюбёных матэрыялаў, які да таго ж для мяне ў нейкай ступені лёсавызначальны – лён. З працы над ільняной калекцыяй пачынаўся мой шлях як дызайнера.

Адны з самых папулярных сукенак з маіх калекцый – ільняныя. Да таго ж гэта ўдзячны, пластычны, універсальны матэрыял з старажытнай і багатай гісторыяй.

Беларускі лён

Чалавецтву лён знаёмы ўжо больш за 5 тысяч гадоў. Да гэтага часу не ўстаноўлена, дзе ўпершыню было выткана льняное палатно. Згадкі пра ільняную вопратку вядомыя з часоў старажытных Егіпта і Рыма. На Блізкім Усходзе яна з'яўлялася прадметам раскошы.

Старажытныя ткачы ўмелі ствараць настолькі тонкую і лёгкую тканіну, што праз некалькі яе слаёў прасвечвала цела.

Адкрыйце Біблію, колькі там прыкладаў нашэння адзення з лёну! Святы Аўгустын казаў, што ў поўсці ёсць нешта цялеснае, а ў лёне – духоўнае. І дагэтуль у хрысціянстве лён сімвалізуе чысціню.

У Старажытным Егіпце лён насілі фараоны і іх намесьнікі, палатно служыла ў якасці грашовай адзінкі, выкарыстоўвалася пры пахаванні. Палатняныя ільняныя ветразі ўвайшлі ў гісторыю з адкрыццямі Калумба і іншых мораплаўцаў. Шэдэўры вялікіх мастакоў захаваліся да нашых дзён на льняных палотнах ... Сапраўды, гэтая тканіна проста містычная!

У даўнія часы лён шанавалі за яго ачышчальныя ўласцівасці, адзенне служыла своеасаблівым абярэгам і ахоўвала цела чалавека, які яго насіў. Таму да лёну ставіліся трапятліва і з павагай. Такому стаўленню ёсць нават навуковае абгрунтаванне.

Дзякуючы сучасным даследаванням, навукоўцы даказалі, што вопратка з ільняной тканіны паляпшае кровазварот, зніжае стамляльнасць, стымулюе ахоўныя сілы арганізма, а значыць чалавек менш хварэе. Некаторыя ўрачы сцвярджаюць, што пад ільнянымі бінтамі раны гояцца хутчэй. Усе гэтыя якасці з поўным правам дазваляюць назваць ільняную вопратку экалагічна чыстай.

Дзіўна тое, што нешматлікія айчынныя дызайнеры працуюць з гэтым высакародным матэрыялам, ведаючы ўсе гэтыя факты.

Часта з-за стэрэатыпаў пра ільняную вопратку, як пра простую і непрэзентабельную. І, нягледзячы на ​​тое, што ва ўсім свеце лён карыстаецца шалёнай папулярнасцю, у нашым гандлі часцей за ўсё можна сустрэць пашытую з яго бясформенную вопратку, што глядзіцца недарэчна. У асноўным гэта сукенкі ў этнастылі з традыцыйнай вышыўкай або аплікацыяй, свабодныя штаны і блузы-кашулі. А класічных сілуэтаў практычна не знайсці.

Часта, прапаноўваючы сваім кліенткам выбраць лён да адзення, сутыкаюся з стэрэатыпнымі адгаворкамі. Мабыць, найбольш частая – уласцівасць льнянога адзення моцна мяцца.

Яшчэ чамусьці жанчыны баяцца здавацца непрэзентабельнымі – бо тканіна даволі бюджэтная. І калі кошт тканіны наадварот можа быць яе перавагай, то мятасць некаторых сапраўды адпуджвае. Але ж яна з'яўляецца «фішкай» гэтага матэрыялу!

Дарэчы, вы заўважалі, што белы лён не жаўцее ад часу, як бавоўна?  Гэта таксама перавага, асабліва для летняга адзення. А як прыемна целу!

І хто сказаў, што льняная вопратка не можа быць прывабнай?

З таго матэрыялу можна ствараць адзенне ў любым стылі і насіць яго з любой нагоды. Яно будзе глядзецца не менш эфектна, чым пашытае з дарагіх тканін. У маіх калекцыях ёсць і ўрачыстыя сукенкі, якія паспяхова «выгульвалі» гаспадыні на ўрачыстасцях і выклікалі захапленне і кампліменты.

Ёсць паўсядзённыя варыянты, але не звыклыя «мяшкі», а жаноцкія сукенкі, выкананыя ў стылі 50-х. Ёсць таксама строгія і лаканічныя мадэлі, зробленыя ў дзелавым стылі. З усімі сваімі задачамі тканіна спраўляецца на выдатна, а пачуццё камфорту, якое яна дорыць, складана пераацаніць.

Сёння лён – гэта стыль, лад жыцця, нават прэстыж.

Для сучаснага гарадскога жыхара, які знаходзіцца ў пастаянным руху і стрэсе, важныя якасць і практычнасць. Лён дае гэта з лішкам.

Нездарма ва ўсім свеце цікавасць да яго расце з кожным годам, а выбар фактур вельмі разнастайны. У спалучэнні з бавоўнай лён становіцца больш мяккім, з шоўкам – лёгкім і імклівым, з поўсцю – больш цёплым.

Калі вы яшчэ сумняецеся, ці патрэбна вам ільняная вопратка, мой адказ – так! Спрабуйце, насіце, любіце і атрымлівайце задавальненне!

Фота Антаніны Марозавай.

Народная мудрасць сцвярджае: калі надыходзіць пасяўная, мы адбіраем насенне і рыхтуем глебу. Бацькі, якія жадаюць мець здаровых дзяцей, паклапоцяцца аб якасці «насення» і паспрабуюць падрыхтаваць глебу загадзя...

Роды – натуральны фізіялагічны працэс, але разам з тым ён пужае, асабліва тых, хто нараджае першы раз. Вытлумачальна жаданне цяжарнай жанчыны бачыць побач з сабой роднага чалавека ў такі важны момант. Нават сцены радзільнага дома ўспрымаюцца па-іншаму, здаюцца не такімі чужымі. Падрыхтоўка цяжарных да родаў сумесна з партнёрам мае больш чым векавую гісторыю.

Партнёрам у родах часцей за ўсё выступае муж, радзей мама ці сяброўка, гэта значыць людзі, якім жанчына давярае, з якімі ёй спакойна. З мужам альбо мамай на партнёрскія роды парадзіх прымаюць усе радзільныя ўстановы рэспублікі, а вось наконт сябровак і іншых блізкіх людзей можна ўдакладніць у абранай вамі медустанове.

Такім чынам, калі вы прынялі рашэнне нараджаць разам, напрыклад, з мужам, што для гэтага трэба?

У вас павінны быць вельмі даверлівыя адносіны. Вы сапраўды ведаеце, што вы – каманда.

Якім парам можна рэкамендаваць партнёрскія роды?

• Калі муж і жонка адкрыта дзеляцца сваімі перажываннямі.
• Калі не сорамна хварэць і дрэнна выглядаць пры другой палове.
• Калі ў іх не прынята захоўваць адзін ад аднаго сакрэты.
• Калі ў пары няма забароненых тэм.
• Калі муж не схільны паддавацца паніцы і паводзіць сябе разумна ў крытычных сітуацыях.
• Калі мужчына ўмее доўга чакаць і быць на другіх ролях.
• Калі муж і жонка гатовыя ўсю адказнасць і клопат пра малога дзяліць папалам.

Муж павінен прайсці спецыяльныя курсы па падрыхтоўцы да партнёрскіх родаў.

Гэта абавязковая ўмова для партнёрскіх родаў. Па выніках заняткаў выдаецца сертыфікат, які спатрэбіцца пры заключэнні дагавора на партнёрскія роды і пры паступленні ў прыёмнае аддзяленне. На занятках вы даведаецеся шмат карыснай інфармацыі.

Калі муж пасля праходжання курсаў зразумеў, што не гатовы псіхалагічна суправаджаць жонку ў радавое аддзяленне, настойваць не варта. Асуджаць таксама не спяшаецеся. Гэта не значыць, што ён будзе дрэнным бацькам. Зусім не! Проста не кожны мужчына здольны сузіраць з'яўленне на свет новага жыцця. А калі раптам жонцы стане дрэнна ў радзільнай зале? Ён адцягне медыцынскі персанал ад больш важных спраў. Увага і сілы персаналу будуць размеркаваны не так, як планавалася першапачаткова. Парадзіха будзе нервавацца, а ёй трэба сканцэнтравацца на родах, на правільнай тэхніцы дыхання і г. д.

Хоць такія выпадкі рэдкія: сёння будучыя бацькі прыходзяць падрыхтаванымі пасля курсаў, і многія моманты, звязаныя са станам жанчыны, ім зразумелыя. Яны не проста гледачы, а сапраўдныя памочнікі.

Муж павінен быць здаровы, пра што будзе пазначана ў даведцы ад тэрапеўта, якая прадастаўляецца ў радзільню.

Дакументы, якія спатрэбяцца мужу:

• пашпарт;
• сертыфікат аб праходжанні курсаў па падрыхтоўцы да партнёрскіх родаў;
• даведка ад тэрапеўта (тэрмін дзеяння 10 дзён);
• дагавор на партнёрскія роды, які заключаецца папярэдне (прыкладна ў тэрміне 37 тыдняў цяжарнасці жонкі) з той установай, дзе вырашылі нараджаць.

Якія плюсы прысутнасці партнёра на родах?

• Прысутнасць партнёра абмяжоўвае неадэкватныя паводзіны парадзіхі.
• Абмяжоўвае некарэктныя паводзіны медработнікаў.
• Павялічвае актыўнасць жанчыны ў родах.
• Павышае яе здольнасць да рэлаксацыі і самаабязбольванню.

Пры гэтым партнёр можа паводзіць сябе актыўна – дапамагаць жанчыне змяніць становішча, зрабіць масаж, кіраваць дыханнем, палягчаць кантакты парадзіхі з медперсаналам, ужываць некаторыя з атрыманых на курсах навыкаў. Альбо можа проста знаходзіцца побач, назіраючы за тым, што адбываецца, – нават такі варыянт аказвае станоўчы ўплыў на жанчыну.

Як казаў урач-акушэр Мішэль Адэн:

Галоўнае, каб прысутнасць чалавека, якога жанчына хоча бачыць побач з сабой падчас родаў, была да таго часу, пакуль ён не перашкаджае, не задае лішніх пытанняў і выходзіць з радзільнай залы, калі яго пра гэта просяць».

Часта на курсах мне задаюць адно і тое ж пытанне: як вы асабіста ставіцеся да партнёрскіх родаў? Станоўча! Я часта сустракаю пары, якія «нараджалі» разам. Дык вось: дастаткова бачыць іх светлыя твары, адчуваць гонар за іх і разумець, што ў гэтай сям'і наладжана партнёрскае ўзаемадзеянне! Бо гэты вопыт будзе спрыяць большаму эмацыйнаму кантакту з малым і бацькоў паміж сабой.

Аднак кожная сямейная пара вырашае пытанне аб сумесных родах самастойна.

Жадаю правільных і мудрых рашэнняў!

Спартыўная Беларусь сёння – гэта гучныя алімпійскія перамогі ў біятлоне і фрыстайле. Гэта і тэніс, і гандбол, і баскетбол ... Гэта і лядовыя палацы, і футбольныя манежы ... І ўсё ж які від спорту можна назваць самым папулярным у нашай краіне?

Ва ўсім свеце гэта, вядома, футбол. Гульня, якая захапіла мільёны людзей з розных краін. Але ў Беларусі ўсё не так адназначна. Бо фраза «Беларусь – футбольная краіна» часта выклікае толькі ўсмешку і неўразумелае ківанне галавой у суразмоўцы, бо многія лічаць, што на першым месцы хакей.

У якога віду спорту больш прыхільнікаў

Спрачацца пра тое, у якога віду спорту больш прыхільнікаў, можна доўга, я ж проста прапаную параўнаць іх па некалькіх пунктах:

1) масавасць і даступнасць для насельніцтва;

2) спартыўная цікавасць заўзятараў (наведванне матчаў з удзелам айчынных клубаў, нацыянальных зборных);

3) стаўленне дзяржавы да абодвух відаў спорту.

Першы пункт: даступнасць

Амаль кожная школа або вышэйшая навучальная ўстанова мае сваё футбольнае поле. Вясной, ледзь падсохне расталы снег, на футбольныя палі выходзяць хлапчукі з усіх двароў – і аж да дажджлівай восені страсці ў дваровым футболе ніколькі не менш, чым у прафесійным. Але калі ўдараць першыя маразы, футбольныя «паляны» фізрукі мясцовых школ заліваюць вадой – і на свежы лёд, дастаўшы клюшкі і канькі, выходзяць тыя ж пацаны, якія ўлетку ганялі мяч.

Футбол нашмат больш даступны за хакей.

Свае футбольныя школы для самых юных гульцоў мае кожны клуб, які сябе паважае. Аддаць дзіця ў футбол у разы танней. Хакейная экіпіроўка, асабліва добрай якасці, каштуе вялікіх грошай. Ды і з тых, хто змагаецца ў дварах, большасць аддае перавагу летам паганяць мяч, чым зімой шайбу.

Другі пункт: папулярнасць у заўзятараў

Чэмпіянат Беларусі па футболе – відовішча, шчыра кажучы, на аматара. Ходзяць на футбол у нас мала, і станоўчай дынамікі наведвальнасці з года ў год няма. У краіне тры прафесійныя лігі, і калі на гульні вышэйшай яшчэ ходзяць, то ў астатніх дзвюх з гледачамі зусім бяда.

Затое ў міжнародных матчах нашы клубы здольныя падарыць незабыўныя эмоцыі! Чаго варта хаця б перамога барысаўскага «БАТЭ» над грознай мюнхенскай «Баварыяй» (3: 1), пасля якой гула ўся краіна і амаль кожны стаў аматарам футбола. Але такія ўсплёскі станоўчых эмоцый і папулярнасці ў айчынным клубным футболе нечастыя. Значна больш звыкла чытаць у навінных стужках аб паражэннях нашых футбольных каманд. Толькі самыя адданыя прыхільнікі працягваюць верыць у свае каманды.

Цяпер пра хакей. Мінскае «Дынама» гуляе ў мацнейшай лізе кантынента і стабільна збірае на трыбунах «Мінск-арэны» па 10-15 тысяч гледачоў. Клуб з'яўляецца моцным сераднячком лігі. Праўда, з года ў год перамогі змяняюцца паражэннямі, вечныя толькі мары аб вялiкай будучыні беларускага хакея.

На новенькай «Чыжоўка-арэне» гуляе сталічны клуб «Юнацтва», які выступае ў айчынным чэмпіянаце. Ён заваяваў некалькі значных трафеяў еўрапейскага ўзроўню і вядомы сваёй хакейнай школай, але вось гледачоў нягуста. Народ выбраў «Мінск-арэну». А для запаўнення дзвюх арэн аматараў хакея ў Мінску не хапае.

За межамі сталіцы хакей таксама любяць. Поўныя палацы, якія з'явіліся ледзь не ў кожным хоць трохі буйным мястэчку, далёка не рэдкасць, а ўнутраны чэмпіянат здольны падарыць інтрыгу і непрадказальную развязку ад сезона да сезона.

Зборная па хакеі значна больш папулярная за футбольную.

Гэтаму паспрыялі і больш высокія вынікі, чэмпіянат свету, які прайшоў у 2014 годзе, калі ўся краіна перажыла сапраўдны хакейны бум. Заўзелі тады за нашу зборную і стары і малы. Беларускія хакеісты змагаліся годна і паказалі класную гульню. Пра той сонечны травень у тысяч беларусаў засталіся самыя цёплыя ўспаміны. І многія захапіліся хакеем менавіта тады. Зборная ўпэўнена трымаецца ў топ-10 сусветных каманд і хай не заўсёды апраўдвае чаканні заўзятараў, але чырванець ад сораму за наш хакей не прыходзіцца. Самы легендарны матч наша зборная правяла на Алімпіядзе-2002 у Солт-Лэйк-Сіці, дзе была пакладзена на лапаткі геніяльная Швецыя (4: 3).

Зборная па футболе збірае менш гледачоў на сваіх гульнях, ды і ля тэлеэкранаў таксама.

Растлумачыць гэта можна не інакш як непрыгожымі вынікамі нашых хлопцаў. Ад іх чакаеш ужо не перамог, а хаця б нічыіх ці проста галоў. Хоць у мінулым наша каманда згуляла сапраўды легендарныя матчы. Былі зрынутыя магутныя Галандыя (1: 0) і Шатландыя (1: 0). Можна ганарыцца нічыімі з Германіяй (4: 4) і Італіяй (1: 1), ды і паражэнне ад тых жа італьянцаў (3: 4) не сапсавала ўражанне ад гульні, бо нашы гульцы «адгрузілі» тры мячы будучым чэмпіёнам свету!

Трэці пункт: стаўленне дзяржавы да абодвух відаў спорту

Зацікаўленасць дзяржавы ў развіцці абодвух відаў спорту вялікая. Укладваюцца грошы і ў футбол, і ў хакей.

Пра любоў да хакею нашага Прэзідэнта ведаюць усе. Ён і пільна сочыць за зборнай, і сам гуляе на рэгулярным аматарскім турніры, куды прыязджаюць каманды з розных краін.

Але мала хто ведае, што Кіраўнік дзяржавы лічыць сябе менавіта футбалістам: «Калі казаць пра маё спартыўнае крэда, я зусім не хакеіст, а футбаліст. Але так склаўся лёс, што атрымаў траўму калена, пасля чаго давялося займацца хакеем».

Падсумоўваючы, хачу сказаць, што від спорту № 1 у нашай краіне назваць досыць цяжка. Пальму першынства дзеляць паміж сабой футбол і хакей. Хтосьці можа заўважыць, што я незаслужана абышоў і біятлон, і тэніс, і гандбол, і баскетбол, нягледзячы на дасягненні нашых спартсменаў у гэтых абласцях. Але ўсе яны не настолькі папулярныя, бо калі паганяць мяч або шайбу можа кожны, то для заняткаў тым жа біятлонам умоў не так шмат, таму масавай зацікаўленасці сярод насельніцтва няма. Хоць пасля Алімпіяды ў Сочы многія бацькі паспяшаліся аддаць дзяцей у біятлонныя секцыі ...

Але гэта ўжо зусім іншая гісторыя пра самы яскравы момант у гісторыі айчыннага спорту.

Зніжэнне працаздольнасці, частыя ВРВІ, памяншэнне энергіі, слабасць і дрымотнасць сведчаць пра неабходнасць палепшыць працу імуннай сістэмы. Каб вырашыць гэтую праблему, паглядзіце, што ляжыць на вашай талерцы.

Сутнасць збалансаванага харчавання

Чаму для аптымальнай работы імуннай сістэмы неабходна збалансаванае харчаванне?

У імуннай сістэме пастаянна адбываюцца працэсы клетачнага абмену, прычым іх хуткасць значна вышэйшая, чым у іншых сістэмах арганізма.

Штодня большая частка кампанентаў імуннай сістэмы абнаўляецца. Бо ёй даводзіцца змагацца з чужароднымі мікраарганізмамі і хутка папаўняць колькасць іммунных клетак, што загінулі ў гэтай барацьбе. Таму якасць работы імунітэту напрамую залежыць ад збалансаванасці штодзённага рацыёну харчавання: паступлення амінакіслот, неабходных для сінтэзу бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, каб забяспечваць арганізм энергіяй; вітамінаў і мінералаў, якія ўдзельнічаюць у сінтэзе бялковых структур.

Які ўплыў на імунітэт аказвае нізкаэнергетычны рацыён, што змяшчае недастатковую колькасць бялку?

Бялковая недастатковасць пазбаўляе імунную сістэму амінакіслот, неабходных для абнаўлення клетак і сінтэзу розных імунных субстанцый.

Напрыклад, у адказ на паступленне ў арганізм чужародных мікраарганізмаў неабходна, каб колькасць пэўных клетак значна павялічылася. Клеткі імуннай сістэмы (нейтрафілы і макрафагі) паглынаюць бактэрыі і рэшткі ўласных старых клетак. Жывуць гэтыя клеткі не больш за 12 гадзін, і арганізм паспявае іх замяніць двойчы ў дзень.

Каб у арганізме ўтваралася дастатковая колькасць «клетак-абаронцаў», неабходна атрымліваць з ежай бялкі. Калі спажыванне бялкоў з ежай недастатковае, адзінай альтэрнатывай з'яўляецца расшчапленне ўласных цяглічных бялкоў. Таму бялковая недастатковасць зніжае імунную рэактыўнасць. Клетак імуннай сістэмы ўтворыцца менш. Паніжаецца і эфектыўнасць іх працы. Памылкі ў харчаванні прыводзяць да павелічэння колькасці інфекцый і ўспрымальнасці арганізма да іх.

Найбольшая колькасць бялку жывёльнага паходжання змяшчаецца ў мясе і прадуктах і стравах, што атрымліваюцца з яго. Шмат бялку ў сыры, тварагу, рыбе і яйках. З раслінных прадуктаў найбольш багатыя бялком бабовыя: фасоля, соя, сачавіца, бабы. Таксама шмат бялку ў арэхах і семачках.

Якія мінеральныя рэчывы неабходныя для падтрымання імунітэту?

Селен. Выконвае антыаксідантныя функцыі, аберагаючы клетачныя мембраны. З'яўляецца кампанентам глутаціонпераксідазы, якая абараняе арганізм ад акісляльнага пашкоджання. Дастатковае ўтрыманне селену ў рацыёне зніжае ўспрымальнасць арганізма да вірусаў, памяншае верагоднасць узнікнення і развіцця анкалагічных захворванняў.

Крыніцы селену: рыба, мяса, трава, арэхі.

Цынк. Неабходны для аптымальнага функцыянавання імуннай сістэмы. Яго недахоп прыводзіць да зніжэння функцыянальнай актыўнасці тымусу, інтэнсіўнасці праліферацыі Т-лімфацытаў. Памяншаецца актыўнасць імунных клетак, выпрацоўка антыцелаў, супраціўляльнасць арганізма інфекцыям.

Крыніцы цынку: морапрадукты (вустрыцы), збожжа , мяса, арэхі (кедравыя).

Медзь. Спрыяе прадухіленню развіцця запаленчага працэсу. Пры дэфіцыце медзі зніжаецца колькасць клетак імуннай сістэмы (лімфацытаў, макрафагаў).

Крыніцы медзі: печань, морапрадукты, бабовыя, прадукты з мукі грубага памолу.

Жалеза. Недастатковае ўтрыманне жалеза ў рацыёне і/або яго дрэннае засваенне можа прывесці да развіцця жалезадэфіцытнай анеміі, зніжэння ўстойлівасці арганізма да ўзбуджальнікаў інфекцыйных захворванняў, пагаршэння памяці і разумовай працаздольнасці. Жалеза ўдзельнічае ў працэсах, якія рэгулююць працу T-лімфацытаў. Дэфіцыт мінеральнага рэчыва прыводзіць да памяншэння актыўнасці нейтрафілаў і парушэння клетачнага імунітэту. Засваенне жалеза з ежы залежыць ад магчымасцей арганізма і ад формы прысутнасці яго ў прадуктах харчавання (гемавае або негемавае).

Абсорбцыя ў кішэчніку гемавага жалеза, якое змяшчаецца ў ялавічыне, кураціне і рыбе, вышэйшая ў параўнаннi з засваеннем мінерала з травы, садавіны і агародніны, дзе знаходзіцца негемавае жалеза.

Дэфіцыт якіх вітамінаў звязаны з пагаршэннем працы імуннай сістэмы?

Вітамін А. Недахоп прыводзіць перш за ўсё да пагаршэння функцыянавання клетачнага імунітэту. Пры доўгім дэфіцыце вітаміна пагаршаецца праца і гумаральнага імунітэту. Прысутнасць у рацыёне адэкватнай колькасці тлушчаў, бялкоў і вітаміна Е паляпшае засваенне вітаміна А. Акісленыя тлушчы (напрыклад, злёгку прагорклым алеем), наадварот, запавольваюць засваенне вітаміна.

Крыніцы вітаміна А: рыбін тлушч, печань, сметанковае масла, яечныя жаўткі, вяршкі, цэльнае малако.

Вітамін Е. Мае высокую антыаксідантную здольнасцю: запавольвае перакіснае акісленне тлустых кіслот, якія ўваходзяць у склад клетачных мембран. Спажыванне вітаміна ў неабходнай арганізму колькасці павышае яго ахоўныя сілы пры інфекцыйных захворваннях.

Крыніцы вітаміна Е: алей зародкаў пшаніцы, соевы алей, кукурузны алей, пшанічныя і кукурузныя праросткі, соя, гарох лусканы.

Вітамін С. Дзейнічае не толькі як антыаксідант, але і абараняе іншыя антыаксіданты (вітамін Е і бэта-каратын) ад разбурэння. Паляпшае працу імуннай сістэмы, неабходны для функцыянавання імунных клетак.

Крыніцы вітаміна С: плады шыпшыны, абляпіха, чорная парэчка, рабіны, чырвоны перац.

Будзьце здаровыя! Моцнага вам імунітэту!

https://bel.24health.by/sup-bez-soli-a-rybu-lyubuyu-xarchuemsya-prarezilientami-videa/

Чым больш інтэнсіўна развіваецца цывілізацыя, тым ярчэй выяўлены ўплыў прагрэсу на якасць жыцця і здароўе чалавека. Гэта натуральна і заканамерна. Але, як ні парадаксальна, не заўсёды са знакам «плюс». Шэраг паталогій, якія сталі літаральна бічом сучаснага грамадства, медыцына наўпрост звязвае з развіццём навукова-тэхнічнага прагрэсу. Плоскаступнёвасць – адна з іх.

Крытычны ўзрост

Па дадзеных статыстыкі, практычна кожны 2-гі жыхар (больш за 40%) развітых краін мае паталогію ступні. Такія наступствы вынікаў нашага добраўпарадкаванага і высокатэхналагічнага жыцця: абмежаванне рухальнай актыўнасці, праблемы з лішняй вагой, нашэнне нязручнага абутку ў імкненні слепа прытрымлівацца модных тэндэнцый ...

Прыроджаная плоскаступнёвасць дыягнастуецца не больш, чым у 5% выпадкаў ад агульнай колькасці. Астатняе – набытае. А значыць, развіцця паталогіі можна было пазбегнуць. Прычым, часта яшчэ ў раннім дзяцінстве. Тады ўпершыню адбываецца дэфармацыя стоп, якая з узростам (без належнай карэкцыі) толькі пагаршаецца.

Крытычныя перыяды для правільнага фарміравання ступні суадносяцца з перыядамі інтэнсіўнага росту дзіцяці: 1 год, 3 і 5 гадоў. Касцяны апарат яшчэ не стаў моцным, звязкі празмерна расцяжныя, цягліцы недастаткова натрэніраваныя... Але ў гэты час дзеці пачынаюць вучыцца хадзіць, прымяраюць свой першы абутак. Усё разам стварае перадумовы для ўзнікнення і развіцця статычных дэфармацый ступняў.

У агульнай структуры набытай плоскаступнёвасці часцей дыягнастуецца папярочная: прыкладна ў 65% выпадкаў. На другім месцы – падоўжная, якая, як правіла, суправаджаецца плоскавальгуснай дэфармацыяй ступні.

Частыя прычыны набытай плоскаступнёвасці:

• дэфіцыт вітаміну D;
• гіпермабільнасць суставаў;
• траўмы стоп;
• няправільны абутак;
• лішняя вага ў раннім дзіцячым узросце;
• маларухомы лад жыцця, недахоп рухальнай актыўнасці.

Існуе памылковае меркаванне, што плоскаступнёвасць у дзяцей да 6 гадоў носіць фізіялагічны характар і не патрабуе карэкцыі.
Генадзь Ур'еў
Загадчык кансультатыўна-паліклінічага аддзялення РНПЦ траўматалогіі і артапедыі, к.м.н., траўматолаг-артапед вышэйшай кваліфікацыйнай катэгорыі
Да ўзросту 5-6 гадоў лягчэй папярэдзіць ці выправіць развіццё дэфармацыі ступняў, паколькі касцёва-мышачны апарат дзіцяці яшчэ гнуткі і пластычны. Але пускаць справу на самацёк, спадзеючыся, што ўсё само адбудуецца, катэгарычна нельга. Дыягназ плоскаступнёвасць можа паставіць толькі кваліфікаваны ўрач-артапед. Таму рэгулярныя кансультацыі (у 6 месяцаў, у 1 год і далей раз на год) маюць прынцыповае значэнне.

Гэта тым больш важна, што да 3-гадовага ўзросту візуальна распазнаць плоскаступнёвасць немагчыма: касцяная частка ступні малыша схаваная тлушчавай праслойкай, якая выконвае «рысорную» функцыю: зніжае ўдарную нагрузку пры хадзе на яшчэ нядужы арганізм.

Сімптомы плоскаступнёвасці

Сігналам для бацькоў пра тое, што нельга адкладаць візіт да ўрача-артапеда, могуць служыць наступныя сімптомы:

• дзіця скардзіцца на хуткую стамляльнасць ног, нават калі яно стаіць на месцы;
• да вечара ногі дзіцяці ацякаюць, свае адчуванні ў нагах яно характарызуе, як «ныццё», хоць рухальная актыўнасць на працягу дня не была празмернай;
• скаргі на боль у нагах, прычым не толькі ў стопах, але і вышэй. Адначасова дзіця можа скардзіцца на галаўны боль і/або боль у спіне;
• абцасы на новым абутку тут жа стапталіся з унутранага боку.

Лячэнне і прафілактыка плоскаступнёвасці

Пазбавіцца цалкам ад дэфармацыі ступні, калі яна дыягнаставана, на жаль, ужо не атрымаецца. Але чым раней выяўлены адхіленні і распачата карэкцыя, тым больш шанцаў спыніць развіццё паталогіі, а яе праявы звесці да мінімуму, каб яны не ўплывалі на якасць жыцця чалавека.

Лячэнне плоскаступнёвасці прадугледжвае комплексны падыход: лячэбны масаж, лячэбная гімнастыка, фізіяпрацэдуры. Пры неабходнасці прызначаецца медыкаментозная тэрапія.

Пры карэкцыі (і ў першую чаргу прафілактыцы!) плоскаступнёвасці асаблівае значэнне маюць самамасаж і правільны абутак.

Для самамасажу існуюць спецыяльныя прыстасаванні артапедычнага прызначэння: дыванкі, валікі, мячы і інш. Дабратворны ўплыў аказвае хада басанож. Паверхня павінна быць мяккай, фактурнай, рэльефнай: трава, галька, пясок (цвёрдая роўная падлога ў кватэры не падыходзіць) ... Самамасаж стоп паляпшае кровазварот, умацоўвае мышцы і звязкі ног, спрыяе правільнаму фарміраванню ступні.

Што тычыцца правільнага абутку для прафілактыкі плоскаступнёвасці або яго карэкцыі, крытэрыі вызначаны дакладна. Правільны абутак павінен:

• шчыльна фіксаваць ступню і галёнкаступнёвы сустаў. Лепш шнуроўка або засцежкі на «ліпучках». Абутак, які цісне або, наадварот, вольна «боўтаецца» на назе, не падыходзіць;
• быць выраблены (у тым ліку вусцілкі) пераважна з натуральных матэрыялаў;
• мець жорсткі, высокі заднік, каб прадухіліць бакавое скрыўленне ў галёнкаступнёвым суставе;
• мець устойлівую, рыфлёную (ні ў якім разе не гладкую!) падэшву абавязкова з невялікім абцасам (1 - 1,5 см). Гэта прадухіляе перарасцяжэнне звязак пры хадзе, дазваляе правільна размяркоўваць нагрузку на ступні;
• мець запас па памеры, не той, што замінае дзіцяці хадзіць. Пры прымерцы лепш арыентавацца на вусцілку: яна павінна быць на 0,5 - 1 см больш.

Генадзь Ур'еў
Загадчык кансультатыўна-паліклінічага аддзялення РНПЦ траўматалогіі і артапедыі, к.м.н., траўматолаг-артапед вышэйшай кваліфікацыйнай катэгорыі
Асаблівая роля ў лячэнні і прафілактыцы плоскаступнёвасці адводзіцца артапедычным вусцілкам. Яны дапамагаюць «разгрузіць» ступню і карэктуюць дэфармацыю на пачатковых этапах. Набываць вусцілкі трэба ў вытворцаў, якія спецыялізуюцца на вырабе артапедычных рэчаў і абутку. У гэтым выпадку можна быць упэўненым, што вырабы адпавядаюць неабходным стандартам. Не варта карыстацца артапедычнымі вусцілкамі «на ўсялякі выпадак». Калі насіць іх увесь час без аб'ектыўнай неабходнасці, то плоскаступнёвасць можа развіцца нават у здаровага з артапедычнага пункту гледжання дзіцяці.

Аўтар праекта «Інтэрнэт-бяспека дзяцей Беларусі» Вольга Корсун распавяла Слушна, што рабіць бацькам, якія ў першы раз адпусцілі дзяцей у «анлайн».

Залатыя правілы юнага інтэрнэт-карыстальніка

Вучыць дзіця бяспечнаму сёрфінгу ў інтэрнэце варта з таго моманту, як вы набылі яму смартфон, планшэт ці пасадзілі за ноўтбук.

Вольга Корсун:

— Узгадайце, як вы вучылі дзіцяці ездзіць на ровары. Паказалі элементарныя рухі, спачатку прытрымлівалі ровар, пакуль дзіця на ім ехала, і адпусцілі яго толькі тады, калі былі цалкам упэўненыя, што навыкі адпрацаваны. Так і з інтэрнэтам.

Таму, уручыўшы любімаму дзіцяці доўгачаканы гаджат, растлумачце асноўныя правілы карыстання сусветнай павуцінай:

• Любая інфармацыя, якая трапіла ў інтэрнэт, застаецца там назаўсёды.
• Віртуальныя знаёмыя ў рэальнасці могуць апынуцца не тымі, за каго яны сябе выдаюць.
• Не кармі «троляў». Гэтыя інтэрнэт-задзіракі наўмысна спрабуюць зачапіць цябе, каб пакрыўдзіць.
• Не ўпэўнены – не націскай.
• Не паведамляй іншым карыстальнікам, тым больш незнаёмым, асабістую інфармацыю пра сябе – адрас, нумар тэлефона, нумар школы, любімыя месцы для гульняў.
• Камунікуючы ў інтэрнэце, будзь прыязным. У віртуальным свеце варта выконваць тыя ж правілы паводзін, што і ў рэальным.
• Калі ў цябе паўсталі нейкія праблемы ў інтэрнэце, табе нешта незразумела або непрыемна – абавязкова раскажы пра гэта бацькам або дарослым, якім давяраеш ў рэальным жыцці.
• Ніколі і нікому не выдавай свой асабісты пароль.
• Не ўсё, што напісана ў інтэрнэце, – праўда.
• Помні, што зносіны ў інтэрнэце – гэта толькі дадатак да рэальнага зносін.

Сеткавыя пагрозы

Пагроз у інтэрнэце шмат. Ад небяспечных кантактаў з незнаёмцамі да развіцця залежнасці ад сеціва. У анлайне дзіця можа атрымаць доступ да непажаданага кантэнту (парнаграфія, азартныя гульні, наркотыкі, гвалт, суіцыд, фашысцкая ідэалогія і да т.п.). А няўмелы зварот з канфідэнцыйнай інфармацыяй можа прывесці да яе распаўсюджвання ў інтэрнэце. Бо дзеці не заўсёды ўсведамляюць, чаму не варта выстаўляць для ўсіх свой хатні адрас або нумар мамінай банкаўскай карты. Ёсць яшчэ кібербулінг – цкаванне ў сеціве і таймкілінг – забіванне велізарнай колькасці часу на гаджаты.

Вольга Корсун:

— Калі з дзіцём сябраваць, абмяркоўваць, разам вывучаць магчымасці карыстання сеткай, разам бавіць цікава і весела час па-за сецівам, то шанцаў сфарміраваць імунітэт да «дрэннага інтэрнэту» будзе нашмат большы. Цікаўцеся праблемамі і радасцямі дзяцей, нават калі яны здаюцца вам дробнымі. Упэўніце свайго дзіцяці: што б ні здарылася – вы абароніце яго і дапаможаце яму, ён заўсёды можа вам давяраць.

Даверлівыя адносіны з дзіцяці, якое пачало пазнаваць сеціва, вельмі важныя. Аднак чуллівыя мамы і строгія бацькі, часам, заходзяць занадта далёка ў пытаннях інтэрнэт-бяспекі. Напрыклад, пачынаюць скурпулёзна правяраць акаўнты сына ці дачкі ў сацыяльных сетках.

Вольга Корсун:

— Пытанне праверкі акаўнтаў вельмі далікатнае. Ніколі не варта гэтага рабіць з-за простай цікаўнасці. Гэта дапушчальна толькі, калі вы разумееце, што дзіцяці пагражае небяспека. Да праверкі можна звярнуцца, калі ўсе магчымыя спосабы пагутарыць сумленна і даверліва вычарпаныя. У любым выпадку ўспомніце сябе ў дзяцінстве: як бы вы адрэагавалі на тое, што бацькі прачыталі ваш дзённік?

Завядзіце таймер

Ці трэба абмяжоўваць знаходжанне дзіцяці ў інтэрнэце па часе? Безумоўна! Гэтак жа, як і час перад тэлевізарам. Для кантролю часу за камп'ютарам можна ўсталяваць спецыяльныя праграмы, як у інтэрнэт-кафэ, якія блакіруюць доступ да сеткі праз вызначаны час. Або скарыстацца звычайным таймерам.

 Вольга Корсун:

— Загадзя дамоўцеся з дзіцяці пра тое, колькі часу ў дзень яму можна карыстацца гаджатамі, і навучыце яго выконваць гэтую дамоўленасць. Выдатна, калі ў сям'і будзе дзейнічаць правіла – адзін дзень у тыдзень, два тыдні ці хоць бы раз у месяц аб'яўляецца выхадны без гаджатаў. Пажадана, каб уначы смартфон або планшэт таксама знаходзіліся далей ад дзіцяці. Можна ставіць іх на зарадку ў іншым пакоі.

Карысныя Інтэрнэт-рэсурсы для дзяцей і бацькоў

Хоць інтэрнэт часта называюць «вялікім смеццевым вядром», у ім шмат карыснай інфармацыі. Вольга склала свой спіс.

Інтэрнэт-рэсурсы

• Курс бяспечнага карыстання інтэрнэтам для дзяцей рознага ўзросту
• Забаўляльны дзіцячы партал «Клёпа»
• Комікс «Прыгода Сцёпы ў інтэрнэце» http://i-deti.org/comic/
• Прылада інтэрнэт-прасторы для дзяцей
• Забаўляльны дзіцячы партал «Мурзілкі»
• Дзіцячы адукацыйны партал Kidportal
• Анлайн-гульня «Вывучаючы інтэрнэт»
• Фіксікі
• Смяшарыкі
• Школьныя відэаўрокі па розных прадметах

Мабільныя дадаткі

LEGO DUPLO Food – дзіцячая гульня для развіцця для прылад на Android без рэкламы і спасылак на іншыя рэсурсы.

Kids Doodle – дадатак для Android і iOS, у якім можна маляваць.

ChoreMonster – дадатак, які ў форме гульні вучыць дзіцяці 6-8 гадоў дапамагаць у хатніх справах. Ёсць для Android, iOS і Windows.

Forestry – гульня для дзяцей 2-5 гадоў, з якой яны даведаюцца пра лясных жывёл. Даступная на Android і iOS.

Інтэрнэт трывала ўвайшоў у наша жыццё, таму глупства забараняць дзіцяці ім карыстацца. У разы лепш выдаткаваць сілы на выхаванне ў ім не толькі прыстойнага грамадзяніна, але і ветлівага карыстальніка.